維生素B群可消除疲勞?醫稱:特定族群才有效

時間:2017-01-09 16:13:52來源:超值吧淘寶優惠券  閱讀:(157)收藏復制地址
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  維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏  維生素B群主要是由8種水溶性維他命所......

維生素B群可消除疲勞?醫稱:特定族群才有效 維生素B的作用

  維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏

  維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成,包括維生素B1、B2、煙鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色,身體在代謝食物的過程中,需要維他命B群參與酵素的活化,將食物中的營養素,轉化為身體所需的能量。

  由于維他命B群中的每個成員,需要通力合作,才能在人體發揮功效,因此維他命B群要均衡攝取,而不是只攝取單一種維生素。由于人體無法自行合成維他命B群,必須由食物中獲取。一般來說,維生素B群廣泛存在于各類食物中,只要飲食均衡,并不用擔心會缺乏維生素B群。

維生素B群可消除疲勞?醫稱:特定族群才有效 維生素B的作用

  B群可消除疲勞?缺乏B群的狀況下才有效

  至于常有人說,吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。藥師表示,若身體是因為缺乏維生素B群,而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下,補充B群才有消除疲勞的功效。

  對于飲食均衡,不缺乏B群的民眾來說,當身體發出疲勞的訊號時,其實是提醒你該休息了,補充再多的B群,并無消除疲勞功效。而且維生素B群屬于水溶性維生素,無法儲存于體內,身體會將多余的B群從尿液排出,攝取太多并無益處,一般人一天服用一顆綜合維他命即可。

維生素B群可消除疲勞?醫稱:特定族群才有效 維生素B的作用

  口角炎、熬夜、壓力大 需要補充B群

  只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人,或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者,才需要特別補充。一般建議在早餐飯后補充維生素B群,可以促進營養素代謝,達到最佳的吸收效率。

  晚上不能吃B群嗎?睡前服用適當劑量的維生素B群,并不會造成失眠,反而有助入眠,但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6,就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前,必須要經過醫師或藥師評估比較安全。

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  【愛秀美網健康小叮嚀】

  老年人、素食者,或是胃部動過手術的族群,因為維生素B12的來源不足,或是吸收能力受到限制,需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸,不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。

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